Bạn đang sống trong một thế giới mà sức khoẻ tốt thường bị đánh đồng với những “hình thức” nhất định. Có thể là một số người khỏe mạnh không có “mỡ bụng”, vòng bụng “phẳng lì”, một dáng người “mi-nhon”. Hay đó là một cơ bắp rắn chắc, cơ bụng “nhiều múi”. Nhưng điều đó không có nghĩa những “tiêu chí” này là sự khẳng định chắc chắn cho một cơ thể khỏe mạnh.

Có câu nói quen thuộc thế này,

“Khi có sức khỏe, bạn mơ làm nhiều thứ. Khi không có sức khỏe, bạn chỉ mơ một thứ. Đó là sức khỏe”

Tôi thấy, điều này vô cùng đúng!

Nhìn lại mình, bạn có đang thờ ơ với “tài sản vô giá” của mình hay không?

Và cũng có khi nào, bạn chỉ mải mê chăm sóc sức khỏe thể chất, mà lơ là hay thậm chí, coi thường sức khỏe tinh thần của mình không?

Dưới đây là 7 Dấu hiệu chứng tỏ bạn đang hủy hoại dần thứ “tài sản vô giá” – mà chỉ có nó, bạn mới tồn tại và nâng tầm cuộc sống của mình, chứ không phải tiền bạc.

7 Dấu hiệu này được xem là cơ sở để bạn đánh giá được tình hình sức khỏe của mình. Từ đó, biết cách quan tâm, chăm sóc bản thân tốt hơn, để tận hưởng cuộc sống chứ không phải sống lay lắt, vật vờ vì ốm đau, bệnh tật.

Sức khỏe là “trạng thái đầy đủ về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không đơn thuần là không có bệnh hoặc không có tật” (theo WHO)

1) Bạn đang ăn uống tùy hứng??????

Chắc bạn cũng từng nghe nói, “Con đường đến với nghĩa địa nhanh nhất là thông qua dạ dày”.

Bạn bận bịu với công việc mà quên ăn nên bị đói. Thành ra, bạn lại “ăn lấy ăn để” như “hổ đói”. Thậm chí, bạn ăn uống một cách “cảm xúc”, tùy hứng, ăn bất kỳ cái gì, uống bất kỳ thứ gì, hút thuốc, rượu bia. Đơn giản chỉ vì…. bạn thích!

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng,

Một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm là tin tưởng vào những tín hiệu bên trong, chứ không phải những cái bên ngoài, để quyết định ăn cái gì và ăn bao nhiêu. Bạn nên ăn cho đến khi cảm thấy thỏa mãn, chứ không phải đến khi thấy ấm ách trong bụng.

English Quote for YOU!

Health is a matter of choice, not a mystery of chance. – Aristotle              

/helθ/        /ˈmæt.ər əv tʃɔɪs/           /ˈmɪs.tər.i əv tʃɑːns/

=> Sức khỏelựa chọn, không phải điều bí ẩn của sự ngẫu nhiên.

=> Tìm hiểu thêm về Cách học từ vựng hiệu quả, đơn giản, nhớ lâu tại:

tienganhtongluc.com

2) Bạn “coi trọng” các loại thực phẩm chế biến sẵn?????

Tôi hiểu rằng, bạn bận bịu, bộn bề với rất nhiều việc lớn nhỏ trong cuộc sống.

Thế nhưng,

Cách bạn ăn và những thứ bạn ăn vào cơ thể có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và nguồn năng lượng bên trong của bạn.

Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, đóng chai, nước uống có ga, … quả là tiện lợi, tiết kiệm thời gian. Nhưng, đồng thời chúng cũng “tiết kiệm luôn” thời gian sống của bạn!

Các loại thực phẩm “trên cây” (rau, củ, quả) và thực phẩm nguyên chưa qua chế biến sẽ đảm bảo cho bạn nhận được tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết, giúp tăng cường dưỡng chất, sức đề kháng của cơ thể, phòng tránh béo phì, các bệnh liên quan tới tiêu hóa, tim mạch.

English Quote for YOU!

Health is not valued till sickness comes. – Thomas Fuller                                        

                      /ˈvæl.juːd/   /ˈsɪk.nəs/

=> Người ta không coi trọng sức khỏe cho tới khi đau yếu.

=> Tìm hiểu thêm về Cách học từ vựng hiệu quả, đơn giản, nhớ lâu tại:

tienganhtongluc.com

3) Bạn ngại vận động hay nhanh mệt khi vận động?????

Tôi không nói bạn phải vận động nặng như một vận động viên thể hình hay chạy marathon vài nghìn mét. Bạn không cần phải trở thành một vận động viên thì mới khỏe mạnh.

Mỗi ngày, dành ra ít nhất 15 phút để đi bộ, chạy bộ quanh sân vườn, công viên hay nơi nào đó cũng đã giúp bạn giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Thế nhưng, bạn vẫn ngại???????

Việc bạn chỉ mải mê làm việc, học tập, suốt ngày “ngồi ì” một chỗ mà không hề vận động đang giết dần bạn mỗi ngày mà có thể bạn vẫn đang cố tình không biết hoặc mặc kệ.

Cứ 90 phút làm việc thì hãy dành ra 10 phút để vận động gì đó để máu huyết được lưu thông và cơ thể được thư giãn, thoải mái hơn.

Lượng tập thể dục được khuyến nghị cho sức khoẻ tốt là 150 phút hoạt động cường độ trung bình, như đi bộ nhanh mỗi tuần.

Có một tiêu chuẩn khác mà các bác sĩ sử dụng để xác định sức khỏe thể chất: Nếu bạn có thể leo khá nhanh hai nhịp cầu thang mà không dừng lại và cảm thấy tốt khi đến nơi, thì đó là mức độ gắng sức vừa phải. Mặc dù không hoàn hảo, nhưng khả năng leo liền một lúc hai nhịp cầu thang một cách dễ dàng cho thấy rằng cơ thể bạn có thể thực hiện hoạt động cường độ cao, một dấu hiệu về thể lực.

English Quote for YOU!

In the midst of these hard times it is our good health and good sleep that          

                          /mɪdst/               /hɑːd taɪmz/                                                 /sliːp/

are enjoyable. – Knute Nelson    

                                                                /ɪnˈdʒɔɪ.ə.bəl/

=> Giữa những ngày tháng gian khó này, sức khỏe và giấc ngủ tốt là điều làm ta thoải mái.

=> Tìm hiểu thêm về Cách học từ vựng hiệu quả, đơn giản, nhớ lâu tại:

tienganhtongluc.com

4) Cảm xúc trong bạn không ổn định hay bạn không kiểm soát được nó?????

Bạn “mải mê” ăn uống hợp lý để có thể chất tốt. Nhưng đôi khi, bạn thờ ơ với sức khỏe tinh thần của mình.

Tôi nói với bạn rằng,

Sức khoẻ tinh thần cũng quan trọng ngang với sức khoẻ thể chất!

Đôi khi, bạn cảm thấy tức giận, buồn chán. Có khi thấy lo lắng, áp lực, căng thẳng. Đó là điều bình thường trong tâm lý con người. Và có thể, “Hạnh phúc sẽ không có ý nghĩa nhiều như vậy nếu bạn không cảm thấy buồn lúc này hay lúc khác.”

Thế nhưng, khi bạn không học cách giới hạn và kiểm soát cảm xúc đó của mình, tinh thần bạn sẽ bị ảnh hưởng xấu, năng lượng sống giảm sút mạnh mẽ. Sức khỏe thể chất vì thế mà chịu ảnh hưởng tiêu cực.

English Quote for YOU!

It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver. – Mahatma Gandhi                   

                              /rɪəl  welθ/                /ˌpiː.sɪz əv/

=> Chính sức khỏe mới là sự giàu có thực sự, không phải vàng và bạc.

=> Tìm hiểu thêm về Cách học từ vựng hiệu quả, đơn giản, nhớ lâu tại:

tienganhtongluc.com

5) Bạn cứ phải đặt chuông báo thức để thức dậy???????

Chắc chắn bạn hiểu được cảm giác khi bị thiếu ngủ. Bạn mệt mỏi, ngả ngón, ngáp liên tục, tinh thần sa sút, không tập trung được, thậm chí nhìn bạn chẳng khác nào “xác sống”.

Nguy hiểm hơn, khi tình trạng thiếu ngủ kéo dài, nguy cơ bạn mắc bệnh Alzheimer, béo phì, đột quỵ và tiểu đường tăng cao.  Vì thế, đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp bạn loại trừ được các nguy cơ lớn về các bệnh nguy hiểm thường gặp.

Bạn đặt chuông báo thức để thức dậy vào buổi sáng. Thế nhưng, bạn vẫn không thể dậy được, bạn sẵn sàng tắt chuông báo thức để ngủ tiếp. Theo chuyên gia thần kinh học, việc tắt chuông báo thức hoặc ấn Snooze trên điện thoại rồi ngủ tiếp sẽ khiến bạn càng thêm mệt mỏi, trì trệ vào buổi sáng.

Có thể bạn khăng khăng rằng, sinh ra cái đồng hồ báo thức để “cho vui” chắc! “Thức dậy không cần chuông báo thức” vì thế tưởng như “viển vông” hay vớ vẩn. Nhưng lại là một thói quen tốt nếu bạn học được.

Hãy thử mà xem, khi bạn thường thức dậy vào buổi sáng mà không cần chuông báo thức, cảm thấy tươi tỉnh và sảng khoái, thì đó là một thước đo khá tốt cho thấy bạn ngủ ngon.

English Quote for YOU!

Looking after my health today gives me a better hope for tomorrow.    

                  /ˈlʊk.ɪŋ ˈɑːf.tər/            /təˈdeɪ/                /ˈbet.ər/                 /təˈmɒr.əʊ/

=> Chăm sóc sức khỏe ngày hôm nay cho tôi hy vọng tươi sáng hơn vào ngày mai.

=> Tìm hiểu thêm về Cách học từ vựng hiệu quả, đơn giản, nhớ lâu tại:

tienganhtongluc.com

6) Bạn thường ngủ thiếp đi????????

Đó là dấu hiệu khi cơ thể, tinh thần bạn mệt mỏi. Ngủ thiếp đi ngay khi vừa đặt mình xuống không phải là dấu hiệu cho thấy bạn ngủ khá tốt, mà có lẽ bạn chưa được ngủ đủ mà thôi. Bạn đang bị thiếu ngủ.

Bạn cần nhận thức lại về điều này để điều chỉnh lại thời gian ngủ của mình, để cơ thể không rơi vào trạng thái ngủ “li bì”, thậm chí mơ màng, ảo giác.

English Quote for YOU!

To insure good health: eat lightly, breathe deeply, live moderately,                  

                         /ɪnˈʃɔːr/                         /iːt ˈlaɪt.li/   /briːð    ˈdiːp.li/  /lɪv ˈmɑd·ər·ɪt·li/  

cultivate cheerfulness, and maintain an interest in life. – William Londen

                        /ˈkʌl.tɪ.veɪt   ˈtʃɪə.fəlnis/        /meɪnˈteɪn/  /ˈɪn.trəst/

=> Để có sức khỏe tốt: hãy ăn nhẹ, hít thở sâu, sống có chừng mực, nuôi dưỡng niềm vuigìn giữ những mối quan tâm trong cuộc sống.

=> Tìm hiểu thêm về Cách học từ vựng hiệu quả, đơn giản, nhớ lâu tại:

tienganhtongluc.com

7) Bạn không có năng lượng khi làm gì đó??????

Tôi nghĩ rằng, khi nói tới sức khỏe, có một từ bạn cần nhớ: đó là “năng lượng”.

Đó là năng lượng thể chất và tinh thần (động lực, nhiệt huyết, quyết tâm,…) để làm những điều bạn muốn.

Tôi nghĩ, năng lượng là một trong những yếu tố nền tảng để bạn có thể hành động mỗi ngày để hướng đến mục tiêu và có được thành công trong cuộc sống, sự nghiệp.

Có người nói là có sức khỏe vậy mà vẫn sống “dật dờ”, chẳng có mục tiêu, tầm nhìn, chẳng biết ước mơ, đam mê của mình là gì. Có thể, đó chỉ là sức khỏe cơ bắp mà thôi, còn năng lượng bên trong của họ không có.

Hãy nhìn vào Stephen Hawking thì bạn sẽ thấy. Ông không được ưu ái cho một thể chất tốt. Vậy mà sao con người ấy vẫn trở nên vĩ đại như thế? Vẫn sống được tới tận gần ¾ đời người?

Rõ ràng, năng lượng trong ông đủ mạnh, giúp ông vượt qua cả bệnh tật thể xác để sống tích cực, ý nghĩa mỗi ngày.

English QUOTE for YOU!

You cannot heal the world until you heal yourself. – Katrina Mayer                               

                /hiːl/      /wɜːld/                            /jɔːˈself/

=> Bạn không thể hàn gắn thế giới nếu không tự hàn gắn được cho chính mình.

=> Tìm hiểu thêm về Cách học từ vựng hiệu quả, đơn giản, nhớ lâu tại:

tienganhtongluc.com

Tôi nghĩ rằng, dù cuộc sống có rất nhiều điều quan trọng cần bạn quan tâm. Thế nhưng, dù là gì đi nữa, sức khỏe của bạn mới là điều cần “tôn trọng” đầu tiên. Bởi đó mới là khởi nguồn của thành tựu trong cuộc sống của bạn.

Hãy chia sẻ những suy nghĩ của bạn tại mục Comment ngay dưới bài viết hoặc trong Hỏi & Đáp trên trang victoriaquynhgiang.com để tôi và bạn có thể giúp nhau nâng tầm cuộc sống, phát triển sự nghiệp của mình.

Ngoài ra, bạn muốn học thêm về các kỹ năng tiếng Anh, không chỉ về Cách học Từ vựng hiệu quả, đơn giản và nhớ lâu, mà còn các kỹ năng quan trọng khác, hãy vào tienganhtongluc.com để cải thiện khả năng tiếng Anh của mình nhé!